怀孕必读之孕妈妈的第一月

　　精子在与卵子结合之前。首先要在女性生殖道中“获能”——获能是一个十分复杂的形态学和生物化学过程，许多问题至今还未彻底弄清。精子只有在获能后才具备了“钻入”卵细胞内的能力。一次射入女性阴道的精子可能有几千万至上亿个，但在女性生殖道内上行过程中却大批衰亡，最后只剩下一、二百个精子能与卵子会合。于是这些精子聚集在卵子的周围，释放出一些特殊的酶，使卵细胞外围的附加细胞层(放射冠)分散，紧贴卵细胞之外的透明带局部溶解，此时若干精子即穿过放射冠和透明带而接近卵细胞表层。精子头部与卵细胞表面接触，在接触点之间的精子细胞膜和卵细胞膜破裂，精子的头和尾进入卵细胞内，而精子的细胞膜则融合于卵细胞膜上。尽管在穿入卵的透明带后，可有若干精子同时达到卵的表面，但通常只有一个精子能进入卵细胞内部与之结合并形成受精卵。这是由于一旦有一个精子与卵细胞融合后，就会通过一种尚未完全弄清的机制，阻止另外的精子侵入。在异常的情况下，如果有两个以上的精子进入了卵内，那么这个受精卵是不会发育为正常胎儿的。

　　当一个精子进入卵细胞后，精子发生变形，尾部消失，头部变大形成雄原核，卵细胞(正确的名称是次组卵母细胞)则完成第二次有丝分裂，排出第二级体后其细胞核形成雌原核，然后推原核与雌原核相互接触，各自核膜消失，相互融合，形成合子，完成了受精过程。

　　母婴变化：

　　母体的变化从末次月经第一日起4周为孕一月。大部分孕妇都没有自觉症状，少部分人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。这时，子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化，和没怀孕时差不多，子宫约有鸡蛋那么大。由于没有妊娠的自觉症状，大部分孕妇不知道自己已经怀孕，所以希望已婚育龄妇女应注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易。接受X线检查，更不要参加剧烈的体育活动。

　　第1周：现在你已经开始准备要一个可爱的宝宝了，应该准备好身体的内环境与生活的外环境。内环境是指保持健康的身体和心态，这时应戒掉烟酒，因为过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形，你一定不愿意让宝宝的生命在异常状态下开始吧。

　　在有计划的受孕过程中，不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。外环境是指生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。

　　现在你可以自己测算排卵周期，即月经周期。主要方法是基础体温法，即每天早晨醒来后身体不作任何运动，用体温表测出体温。坚持做一个月后，就可以制成一个曲线的基础体温表。一般排卵期的体温会升高0.3-0.5度，根据基础体温表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了。

　　第2周：准备怀孕的时候最好咨询医生确认您的身体状况是否适合怀孕。在准备怀孕的时候最好戒烟戒酒，因为烟酒对胎儿的发育会产生不利的影响。如果在准备怀孕期间因为各种原因而服用了某些药物，请咨询您的医生，询问这些药物是否会对胎儿造成不良的影响，总之必须在得到医生的认可后才能准备怀孕。

　　通常在您知道自己怀孕后，医生会帮助您计算分娩日期。一般计算生产日期有以下两种方法，一种是根据引起妊娠的最后性交日期或排卵期，另一种是根据最后月经的日期来计算。由于大多数人很难记住最重要的是很难确定引起妊娠的日期，因此临床上普遍采取的计算方法是按照最后一次月经的第一天来计算。也就是说当您下一次月经迟迟未来时您可能才意识到怀孕了，而这时候您实际上已经怀孕至少2周了。按照最后月经的日期来计算的分娩期实际是把最后一次月经的那一周作为怀孕的第一周。

　　第3周：这时精子和卵子已经结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小'重1.505微克。卵子是人体内最大的细胞，直径可达200微米，在输卵管中的寿命仅12-36小时。精子全长约500微米，分为头部、颈部和尾部，像一个蝌蚪一样靠尾部运动。精子处在良好的宫颈粘液环境中能存活3-5天，但是受孕通常只能发生在性交后的24小时。

　　受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。

　　这个时期你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革，从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，你和丈夫的二人世界也会告一段落，你的宝宝将与你同欢乐，你的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。

　　第4周：这个时期胚胎已经在子宫内“着床”，或称“植入”。完成着床大概需要4-5天，而且必须具备3个条件，即透明带在受精后7天左右必须消失，使胚泡解脱并与子宫内膜直接接触;子宫内膜增殖分泌旺盛，间质水肿，血管扩张充血;囊泡周围的细胞分化为滋养细胞和合体细胞两层，其中合体细胞能分泌溶解子宫内膜的蛋白分解酶，使胚泡着床。

　　着床后的胚胎慢慢长大，这时大脑的发育已经开始，受精卵不断地分裂，一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。这时要特别注意加强营养，丰富的营养会给脑细胞和神经系统一个良好的成长环境。这个时期你可能会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳。稍安勿躁，你马上会进入一个丰富多彩的孕期生活。

　　孕期反应：晨吐：有的人只会感觉稍有不适，有的人却可能会严重到从早到晚都要往洗手间跑等。

　　用药：孕期有病硬扛着，不使用药物，那是不可取的。但怀孕期与其他时期不同，用药稍不注意就会殃及胎儿。孕期用药，一定要在产科医生指导下使用。

　　尿频：对于准妈妈来说，怀胎十月并不是一件轻松的事，其间可能会出现一些不适，尿频(小便次数增多)就常困扰着准妈妈。

　　乳房的变化：孕妇通常会出现各式各样的害喜症状，此时乳房也开始改变，例如乳头变深、乳房正下方的血管越来越明显。

　　怀孕一月孕妈营养饮食

　　首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。

　　孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。

　　因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

　　在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

　　为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。

　　蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加就 可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。

　　维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。

　　孕期注意事项：

　　不抽烟：妈妈自己抽烟，或是吸入二手烟，对弱小的宝宝而言就像进入一个毒气室。烟里头的尼古丁，在吸入妈妈身体的时候会影响宝宝吸收营养、吸收氧气的能力，甚至对脑部有害，很多报导都显示抽烟的妈妈生下的宝宝较不健康，有些甚至导致怀孕初期流产。

　　喝酒：怀孕的时候如果喝太多酒，对宝宝造成的伤害跟吸烟差不多，很多妈妈或许认为喝一点没关系，反正又不是喝很多，但我认为这是错误的观念。每天喝一点点，或是偶尔应酬喝一下，怀孕九个月累积下来，没有人能保证是不是已过量，尤其每个妈妈和宝宝的体质都不一样，所以还是戒了吧!

　　咖啡：现代女性压力大，很少人不酗咖啡的!每天喝上一杯甚至好几杯是常事，但这些咖啡因加起来的量，真的会伤害到宝宝。除了咖啡之外，含有咖啡因的东西像是茶、可乐、巧克力等，怀孕期间也最好少碰。